MENGONTROL asupan kalori dan olahraga teratur merupakan dua kunci untuk menurunkan berat badan. Selain itu, berikut beberapa rahasia langsing dari berbagai negara yang bisa menjadi panduan Anda.
Thailand: Tambahkan cabai merah
Makanan satu ini meningkatkan metabolisme. Akan tetapi, manfaat paling nyata dari makanan ini, menurut presiden American Society for Nutrition James Hill, PhD, adalah memperlambat makan."Orang Amerika makan terlalu cepat," terang Hill."Saat tubuh mengirimkan pesan kenyang, Anda sudah makan terlalu banyak," papar Hill, seperti dikutip situs rd.com. Makan lebih lambat, lanjut Hill, merupakan strategi bagus dalam menurunkan berat badan."Dan mengonsumsi makanan pedas merupakan salah satu cara memperlambat makan."
Brazil: Nasi dan kacang polong
Menurut Sergio Charlab, editor Reader's Digest Brazil, warga Brazil mengonsumsi makanan tradisional (nasi dipadukan dengan kacang polong) hampir setiap kali makan. Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Obesity Research menemukan, diet yang terdiri dari nasi dan kacang polong menurunkan risiko kelebihan berat badan hingga 14. Paduan ini rendah lemak dan tinggi serat, sehingga diyakini menstabilkan gula darah.
Indonesia: Cobalah puasa sekali-sekali
Agama Islam, yang dianut sebagian besar masyarakat Indonesia, mengajarkan puasa. Selain itu, di Indonesia juga dikenal puasa mutih, hanya dizinkan mengonsumsi air dan nasi putih. Meskipun para pakar tidak menganjurkan puasa untuk mengontrol berat badan, terang Hill, puasa tingkat sedang bisa menghentikan pola makan yang tidak terkontrol."Sebagian besar orang Amerika tidak pernah lapar," terang dia."Kita sudah makan sebelum makanan sebelumnya habis dicerna." Untuk mendapatkan manfaat psikologis ini, terang dia, Anda tidak perlu menerapkan puasa ketat."Cobalah mengurangi asupan kalori hingga setengahnya dalam sehari."
Polandia: Sering-sering makan di rumah
Warga Polandia pada umumnya hanya menghabiskan lima persen dari anggaran mereka untuk makan di luar rumah. Sedang menurut U.S. Department of Agriculture statistics, rata-rata keluarga Amerika menghabiskan 37 persen angaran mereka di restoran dan fast food. Untuk menghemat uang sekaligus menurunkan berat badan, mulailah perbanyak frekuensi makan di rumah."Orang-orang yang tidak masak di rumah cenderung mengonsumsi makanan yang kurang sehat dan lebih gemuk dibandingkan mereka yang menyiapkan makanan di rumah," terang jurnalis dan aktivis Michael Pollan."Pada faktanya, penurunan aktivitas memasak di rumah sangat berkaitan dengan peningkatan angka obesitas."
Jerman: Jangan lupa sarapan
Sekitar 75 persen warga Jerman sarapan setiap hari (dibandingkan hanya 44 persen warga Amerika). Mereka yang sarapan cenderung mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sereal serta roti whole grain. Pakar nutrisi selama bertahun-tahun telah menganjurkan agar Anda tidak menghindari sarapan. Baru-baru ini, peneliti dari Inggris menemukan, jika tidak sarapan, pusat hadiah di otak akan menyala lebih terang saat Anda melihat makanan tinggi kalori. Hal ini akan memicu makan berlebih.
Belanda: Bersepeda
Jumlah sepeda di Belanda (18 juta) melebihi jumlah penduduk (16,5 juta). Dan sekitar 54 persen pemilik sepeda ini menggunakannya untuk aktivitas sehari-hari, seperti berbelanja dan berangkat kerja. Rata-rata warga belanda mendayung pedal sejauh 541 mil per tahun. Lampu lalu lintas di beberapa area di negara kincir angin ini bahkan disesuaikan dengan kecepatan sepeda. Bersepeda dengan kecepatan sedang bisa membantu Anda membakar sekitar 550 kalori per jam.
Swiss: Cobalah mengonsumsi muesli
Muesli merupakan bubur atau sereal yang terbuat dari oat, buah dan kacang-kacangan. Masing-masing komponen ini telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan dan kontrol berat badan. Muesli dikembangkan oleh dokter asal Swiss lebih dari seratus tahun lalu untuk menutrisi pasien. Tapi, warga Swiss juga mengonsumsi makanan ini sebagai sarapan atau makan malam ringan. Kandungan serat muesli membuat makanan ini dicerna lebih lambat, sehingga Anda kenyang lebih lama.
Rusia: Sayur dan buah dari kebun
Sebagian besar warga Rusia menanam buah dan sayuran sendiri. Buah dan sayur ini diawetkan dan dikalengkan oleh pemiliknya sendiri. Hal ini membuat diet mereka lebih bernutrisi. Tanaman di kebun sendiri, terang Hill, kecil kemungkinan membuat Anda gemuk.
Malaysia: Tambahkan kunyit
Bumbu kari ini mengandung curcumin, yang dinyatakan berpotensi melawan lemak. Sebuah studi dari Tufts University menemukan, tikus-tikus yang diberikan diet tinggi lemak dengan curcumin dalam jumlah kecil, mengalami lebih sedikit penambahan berat badan dibandingkan tikus-tikus dengan diet sama tetapi tanpa curcumin. Menurut peneliti, komponen ini menekan pertumbuhan jaringan lemak dan meningkatkan pembakaran lemak.
Populer
All Article
- Health (5)
- News (17)
- Programming (4)
- Seks (1)
- Sport (3)
Computer Tutorial
- Teori Pengolahan Data
- Teori Basis Data
- Repair Keyboard and Mouse
- Download Materi SMK
- Cara Memesan CD Ubuntu dan Kubuntu Gratis !!!
- Free Download Microsoft Office 2010
- Situs-situs Malaysia dikerjain Hacker Indonesia
- Cara mengaktifkan show hidden file yang diubah oleh virus
- Cara Mudah Memproteksi Folder Wordpress
- Mewujudkan Pembelajaran Berbasis ICT
- Menginstalasi Jaringan WAN
- Merakit Komputer
- Membuat Web Server
- Cara Mengetahui Password Facebook Orang Lain
- Cara Buat Virus Dalam Sekejab
- Belajar Menjadi Hacker
- Repair Keyboard and Mouse
Agama
- Episotomi
- Tawakal Sarana Kebaikan
- Makna Haid dan Hikmahnya
- Minta Bantuan Jin
- Wasiat Sebelum Tidur
- Macam-macam Sihir
- Perzinaan Merajalela
- Dekatnya Hari Kiamat
- Hukum Shooting Video
- Hukum berbisnis warnet
- Hukum Cemburu Kepada Orang Lain
- Kehidupan Sehari-Hari Yang Islami
- Hadits Palsu Tentang Terpecahnya Umat Islam
- Sepuluh Wasiat Untuk Istri
- Musik Merajalela
- Wanita Haid dan Puasa
- Adzab Kubur !!!
- Pengaruh Facebook di Kalangan pelajar
- Wow, ada blog cara merakit bom
- Cara Minum Rasulullah SAW
- Wanita Penghuni Surga Itu ...
- 6 Kerusakan Hari Valentine
- Hukum Menikah Dengan orang Kafir
- Allah SWT & Nabi Muhammad SAW Dilecehkan, Jangan Diam !!!
- Bom Bunuh Diri, Jihadkah ???
- Episotomi
Artikel Menarik
- Tata Upacara Sipil
- Teori Sistem Perbankkan
- Kondisi Sistem Perbankkan Saat Ini
- Peningkatan Pemberian Air Susu Ibu
- Keuntungan Lain Pemberian Air Susu Ibu
- Sendi Panggul Pada Kehamilan dan Persalinan
- Perkembangan Patologis Plasenta
- Pengertian Kesehatan dan Berpola Hidup Sehat
- Penerapan Pola Hidup Sehat Melalui Pesan Tangan
- Pemeliharaan Dan Peningkatan Kesegaran Jasmani
- Manajemen Partisipatif Dan Syarat-Syarat Partisipasi
- Kesegaran Jasmani
- Kebiasaan Baik Dalam Pola Hidup Sehat
- Akuntabilitas Kinerja Instansi Pemerintah
- Disiplin Dalam Bekerja
- Dampak Kebebasan Pers
- Bersikap Positif Terhadap Pancasila
- Asas dan Stelsel Dalam Kewarganegaraan
- Hal Yg Menyebabkan Kehilangan Kewarganegaraan
- Istilah-istilah Perjanjian Internasional
- Pentingnya Hubungan Internasional Bagi Suatu Negara
- Sarana Hubungan Internasional
- Tahapan-tahapan Perjanjian Internasional
- Syarat Menjadi Warga Negara
- Dasar Hukum Yg Mengatur Warga Negara
- Pengenalan Komponen Elektronika
- Tengkorak Hidup
- Proses Terjadinya Tenaga Dalam
- Misteri Ka'bah Menggegerkan NASA
- Bunker Anti Kiamat Dibuat
- Manfaat Besar Cabe
- Tuyul Bibir Vertikal
- Minum Arang Bikin Sehat dan Awet Muda
- Rasa Pedas Ampuh Turunkan Tekanan Darah
- Tayangan 3D dapat Merusak Mata
- Pria Terjatuh Dari Langit dan Menghilang
- Manfaat Penting Berjalan Kaki
- Sukses Tanpa Sekolah
- Bahaya Minum Es Teh Manis Terlalu Sering
- Pohon Pisang Berdarah
- Hantu Laku 19 Juta
- Hanphone Berdering Dalam Perut Buaya
- Mitos Adanya Pasar Setan
- Sesosok Hantu Hutan Terpotret
- Uji Kehamilan Bisa Dilakukan dengan USB
- Istri Cerewet Tanda Panjang Umur
- Bernafas Lewat Mulut Berbahaya Bagi Kesehatan
- Makan di Depan Komputer Bikin Tubuh Gemuk
- Ada Sensus Hantu Di Kolombia
- 20 Macam Ciuman
- 7 Penemuan Seks Mengejutkan
- 6 Tips Mengikis Lemak di Perut
- 6 Bagian Tubuh Paling Favorit Di Cium
- 5 Kebiasaan Buruk Penyebab Gigi Berlubang
- 5 Cara Paling Gila Saat Melamar Kekasih
- 4 Rahasia orang Jarang Sakit
- Mencegah Maag dengan Brokoli dan Pisang
- Dampak Buruk Kecanduan Seks
- Biografi Ki Hajar Dewantara
- Sejarah Kartu Merah dan Kartu Kuning
- 5 Trik Olahraga dapatkan Tubuh Ideal
- Kucing Berubah Menjadi Manusia
- Kisah-kisah Keajaiban Perang di Gaza
- Sejarah Nama-nama Hari
- 5 Tips Meraih Kepuasan Seks
- Sms Gratis
- Rahasia Langsing Sembilan Negara
- 10 Penemuan Yg disalahgunakan
- Nama-nama Terpanjang Yg Pernah Ada
- 10 Kesalahan Malapraktek Yg Aneh
- Proses Pembuatan Trofi Piala Dunia
- Orang yg Sukses Tanpa Ijazah
- 10 Ramalan Kiamat yg Meleset
- Lembah Misterius Di Antartika
- Mitos Siluman Buaya
- Sapi Pertama Yang Memakai Kaki Palsu
- 17 Siswi Sekelas Sepakat Hamil Bersama
- Menghargai Tokoh Pahlawan
- Misteri Bayi Alien
- Bagaimana Mati Suri Bisa Terjadi
- Fakta Menarik Tentang Nyamuk
- Mesin Pengering Jamu
- Kenaikan Harga dan Fungsi Harga
- Batasi Anak Nonton Sinetron
- Pandangan pancasila sebagai sumber nilai dan paradigma pembangunan.
- Pancasila dijadikan sebagai jiwa bangsa, ideologi dan sebagai dasar Negara
- Wayang Kulit In World Acknowledge
- Pencak Silat
- Culture Shift Listening Behaviors among Adolescents
- Pop Culture
- Kanker Payudara
- Lagi, Malaysia Klaim Sejumlah Masakan khas Indonesia
- Makanan yang bikin mulut dan kentut bau, tapi enak
- Hantu Laku 19 Juta
- Hantu Laku 19 Juta
- Rasa Pedas Ampuh Turunkan Tekanan Darah
- Dampak Kebebasan Pers
Programming
Powered by Blogger.
No comments:
Post a Comment